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申博棋牌:为了避免被痛苦侵蚀

时间:2020/6/21 7:23:46   作者:   来源:   阅读:180   评论:0
内容摘要:记者:由于疫情的影响,人们的生活被打乱了,情绪也不可避免地受到影响。有什么方法可以让我的心情好一点吗?刘佳:从生理上讲,可以通过戴口罩、少出门、勤洗手等方式预防病毒的入侵;然而,我们很难在心理上对外界的影响免疫。大量关于疫情的信息和谣言很容易导致另一种心理创伤。虽然我们自己还没有...
记者:由于疫情的影响,人们的生活被打乱了,情绪也不可避免地受到影响。有什么方法可以让我的心情好一点吗?

刘佳:从生理上讲,可以通过戴口罩、少出门、勤洗手等方式预防病毒的入侵;然而,我们很难在心理上对外界的影响免疫。大量关于疫情的信息和谣言很容易导致另一种心理创伤。虽然我们自己还没有染上这种病,但是因为我们经常、经常、过度地关注疫情带来的问题,很多敏感、善解人意的人都会产生一种同理心。

为了避免被痛苦侵蚀,我们必须做三件事——不要阅读带有负面信息的社交媒体新闻;不要阅读未经证实或引起恐慌的信息;不要认为阅读信息是暂时的失落和个人的无奈。同时,它还需要做两件事——更多地关注你身边真实的人和事;限制查看新闻的次数,防止信息过载,避免恶性循环的“查看信息-焦虑-凝视信息-焦虑升级”。

更重要的是,我们不应以新冠病毒为主导,而应恢复疫情爆发前的生活状态。病毒阻止了病毒,我不受干扰

网上有个话题:如果给你一间温度合适的房间,有食物、饮料和网络,你能不出门多久?加拿大麦吉尔大学的贝克斯顿教授已经通过实验证明了这一点的难度。他做了一个“感觉剥夺”实验。参与者蒙上眼睛,戴上耳塞,戴上手套,躺在一张非常舒适的床上。他们什么都不用做就能得到报酬。这个“躺着赚钱”的实验看起来很简单,但是90%的参与者要求在24小时到36小时之间退出,没有人能坚持到72小时。这是因为大脑中维持觉醒状态的中枢结构——网状结构——在工作。它必须受到外界的刺激才能活跃起来,而活动的结果就是告诉我们“我还活着”。

然而,当前疫情使家庭学习、工作、生活成为一种新常态,外界刺激变得单一和稀缺,人与人之间的距离也越来越远,“我还活着”的感觉越来越弱。个人不适和家庭纠纷加剧了。因此,在新常态下,我们必须重建家园,建立有目的、有计划的生活方式。

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